Nukkumalla menestykseen työssä ja elämässä

Univelan aiheuttama väsymys heikentää henkistä ja fyysistä suorituskykyä, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti sekä työhön että arjen mielekkyyteen. 

Laadukas uni taas tukee suorituskykyä ja immuunijärjestelmän toimintaa, joka auttaa pysymään terveenä ja myös toipumaan nopeammin sairauksista tai vammoista. Hyvä uni tukee siis fyysistä terveyttä ja ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia, johon kuuluvat oleellisena osana myös laadukkaat ihmissuhteet.

Väsymys luonnollisesti vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja saa ihmisen ärtymään helpommin sekä kotona että työpaikalla. Väsymyksen vuoksi kyky käsitellä stressiä kärsii, jolloin kärsivät helposti myös laadukkaan elämän muodostavat ihmissuhteet, sekä yleinen hyvinvointi ja tyytyväisyys elämään.

Hyvä uni tukee aivoja tiedon käsittelyssä ja tallentamisessa, joka kasvattaa työhtehokkuutta muistin ja keskittymisen parantuessa. Tämä johtaa tehokkaampaan ongelmanratkaisuun, jolloin työt sujuvat vaivattomammin, ja aikaa säästyy enemmän virkistykselle ja palautumiselle, kuten tärkeille ihmissuhteille.

Mistä tiedän nukunko hyvin, jos en mittaa unta ja palautumista? 

Laadukas ja riittävä uni lisää energiaa ja kestävyyttä, ja hyvin nukutun yön jälkeen tunnet aamulla olosi levänneeksi ja palautuneeksi. Hyvin nukuttu yö lisää fyysistä energiaa ja kestävyyttä päivän haasteisiin, ja mieliala pysyy positiivisena ja valoisana pitkälle iltaan asti.
 

Uni vaikuttaakin suoraan tunteiden säätelyyn. Hyvin yönsä nukkuva ihminen on yleensä positiivisempi, vähemmän stressaantunut ja paremmin varustautunut erilaiseen kanssakäymiseen päivän aikana, sekä käsittelemään vaikeita tilanteita.

Tiina luennoi Barcelonan kaupungissa nukkumisen merkityksestä 

Univalmentajana olen sitä mieltä, että olimme sitten yrittäjiä tai palkansaajia, meistä jokainen ansaitsee nukkua hyvin ja kokea nukkumisen nautinto. Tämä jokamiehen oikeus on edellytys kestävälle hyvinvoinnille, sekä menestykselle päivä päivältä vaativammaksi muuttuvassa työelämässä. 

Nukkumisen nautinto on mahdollista saavuttaa itsenäisesti, mutta samalla tuetusti läsnäolotaitoja kehittävän, sekä hermostoa rauhoittavan kuuden viikon Elämän Voima -verkkovalmennuksen avulla, joka avautuu ensi kertaa yleisölle lokakuun aikana.  

Hyvä uni, menestyvän yrittäjän salaisuus -webinaari 11.9. klo 18, ilmoittaudu tästä 

Tiinasta voit lukea lisää täältä

Tiinan Nukkumatti -ryhmä starttaa taas tänä syksynä, lue lisää

Aiheeseen liittyvä asiantuntija kirjoitus Ilmarisen sivuilla: Lisää työkykyä nukkumalla